Baş ağrısına ne iyi gelir

Baş Ağrısı Çözümleri

Yaşam oldukça yoğun ve stresli olabilir ve “ortak” baş ağrısı bazen  aspirin gibi bir ağrı kesici ile göz ardı edilir veya maskelenir (özellikle aşırı kullanıldığında bazen daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir). Baş ağrısı vücudunuzun bir şeylerinin eksik olduğunu gösterir – belki biraz nefes almanız, biraz su içmeniz veya yeme şeklinizi değiştirmeniz gerekebilir. Bu gerginliğe neden olan bir vitamin veya besin eksikliğiniz veya yiyecek hassasiyetiniz olabilir.

Baş ağrısı , stres, yorgunluk, alerji , göz yorgunluğu, zayıf duruş, alkol veya ilaçlar, düşük kan şekeri, hormonlar, kabızlık ve beslenme yetersizlikleri ile tetiklenebilir . Vücudunuz size bir şeylerin değişmesi gerektiğini söylüyor, bu yüzden bu sinyalleri dinlemeye başlayın. Merak ediyor olabilirsiniz, bir baş ağrısını nasıl giderirsiniz?

Baş ağrısını bulmak için,  doğal ve sağlıklı bir şekilde baş ağrılarıyla savaşmak için şifalı bitkiler, vitaminler, duruş düzeltmeleri, diyet değişiklikleri ve daha fazlasını içeren bu 10 baş ağrısı ilacını kullanın.

Baş Ağrısı Çeşitleri

150 farklı tipte baş ağrısı olmasına rağmen, en yaygın olan dört tip vardır. En yaygın türler: ( 1 )

Gerginlik:

Yetişkinler ve gençler arasında en sık görülen baş ağrısı türüdür. Gerilim baş ağrıları ayrıca stres baş ağrıları, kronik günlük baş ağrıları veya ilerici olmayan kronik baş ağrıları olarak da bilinir. Hafif ve orta şiddette kronik ağrıya neden olarak, zamanla gelir ve gider.

Küme:

Bu baş ağrıları en şiddetli fakat en az yaygın olanıdır. Ağrı yoğun ve gözlerin arkasındaki yanma ya da delici bir ağrı gibi hissedebilir. Küme baş ağrıları , birkaç haftadan birkaç aya kadar süren gruplar halinde ortaya çıkar. Aylar veya yıllar boyunca gidebilirler, ama sonra geri dönerler.

Sinüs:

İltihaplı sinüsler yanaklarınızda, alnınızda ve burnunuzun köprüsünde ağrıya neden olabilir. Genellikle burun akıntısı, ateş , kulaklardaki basınç ve yüz şişmesi gibi diğer sinüs semptomları aynı anda ortaya çıkar.

Migren:

Migren baş ağrıları birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir ve genellikle ayda bir veya birkaç kez ortaya çıkar. İnsanlar genellikle migren ile birlikte başka semptomlara da sahiptir, bunlar: ışığa, gürültüye veya kokuya duyarlılık; bulantı veya kusma; iştah kaybı; ve mide veya karın ağrısı rahatsız. Migren baş ağrısı çeken bir çocuk soluk dönebilir, baş dönmesi, bulanık görme, ateş ve mide bulantısı olabilir.

Karışık Baş Ağrısı Sendromu:

Bu tip baş ağrısı aynı zamanda dönüştürülmüş bir baş ağrısı olarak da bilinir ve hem migren hem de gerginlik baş ağrıları belirtileri içerir. Yetişkinler ve çocuklar karışık baş ağrıları yaşayabilir.

Baş Ağrısı Nedenleri ve Risk Faktörleri

Baş ağrısına neyin neden olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Genel olarak, baştaki kan damarlarından ve kaslardan gönderilen sinir sinyallerinin bir kombinasyonu nedeniyle baş ağrıları meydana gelir. Bu sinyallerin açılmasına neden olan şey hala bilinmemektedir. Baş ağrısı tetikleyicileri şunları içerebilir: ( 2 )

• Sinüs enfeksiyonları, soğuk algınlığı, ateş veya boğaz enfeksiyonu gibi hastalıklar.
• Stres
• Göz yorgunluğu veya arka zorlanma
• İkinci el tütün dumanı gibi çevresel nedenler kimyasallardan veya parfümlerden kokuyor
• Baş ağrısı gibi kalıtım ailelerde, özellikle migrenlerde akma eğilimindedir
• Yiyecek alerjisi
• Hormon dengesizliği
• Vitamin veya mineral dengesizliği
• Aspartam ( 3 )

Top 14 Doğal Baş Ağrısı Çözümleri

Baş ağrısı için ne yapabilirsin? Neyse ki, baş ağrısını ilaçsız bir şekilde nasıl hızlı bir şekilde ortadan kaldırabileceğinizi gösteren birkaç doğal çözüm vardır. Baş ağrılarıyla savaşmak için bu doğal yollardan bazılarını deneyin.

1.  Magnezyum

Magnezyum her şeyden önce en başarılı baş ağrısı ilaçlarından biridir, çünkü bir ağrı kesici almaktan çok daha güvenlidir. Migren gibi ciddi baş ağrıları çeken insanlar genellikle düşük magnezyum seviyelerine sahiptir ve bazı çalışmalar magnezyumun düşük seviyeli kişilerde migren ataklarının sıklığını azaltabileceğini göstermektedir.

Düşük miktarda magnezyum eğilimli olanlar şeker hastalığı , kalp hastalığı , alkolizm yanı sıra kan basıncı için diüretikler olan insanlar içerir .

Magnezyum, bir baş ağrısı, özellikle bir migren yaşarken yaygın olan görsel ve duyusal değişiklikleri üreten kortikal yayılma depresyonu denilen beyin sinyal dalgasını önleyebilir. Magnezyum beyindeki ağrı ileten kimyasalları engelleyebilir ve vücudunuzun yaralanmalara tepki göstermesine ve kanamanın önlenmesine yardımcı olacak trombosit işlevini iyileştirebilir.

Günde 200-600 mg magnezyum alınması baş ağrısı ataklarının sıklığını azaltabilir. Hem oral hem de intravenöz magnezyum yaygın olarak bulunur, oldukça güvenli ve ucuzdur. Magnezyum hamile kadınlar tarafından güvenle kullanılabilir. Magnezyumun en sık görülen yan etkisi ishaldir, ancak dozunuzu düşürmek veya daha az almak bu sorunu ortadan kaldırabilir. ( 4 )

Günlük magnezyum alımınızı arttırmak için daha fazla lif yiyin . Diyetteki magnezyum kaynakları arasında baklagiller, tam tahıllar, tohumlar,  kuruyemişler  ve brokoli, kabak  ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sebzeler bulunur. Süt ürünleri, etler, çikolata ve kahvenin ayrıca iyi seviyede magnezyum.

2. Glutensiz Diyet

Gluten duyarlılığı olan kişiler glüten içeren yiyecekler yediğinde baş ağrısına yol açabilir. Ulusal Çölyak Farkındalık Vakfı’na göre, tanı konmamış çölyak hastalığı ve migren baş ağrıları olan hastalar genellikle ya migren baş ağrılarının tam olarak düzeldiğini ya da glüten bıraktıktan sonra semptomların sıklığında ve gücünde önemli bir azalma görüyorlar.

Çölyak hastalığınız olmayabilir, ama başınızı ağrıtır bir gluten duyarlılığıolabilir. Bu durumda, glüteni tamamen kesmek zorunda değilsiniz – bunun yerine günlük alımınızı kesmeyi deneyin.

Üç hafta boyunca glüteni ortadan kaldırarak bu baş ağrısını giderin, ardından yavaşça glüten içeren yiyecekler ekleyin. Diyetinize daha fazla glüten eklerken kendinizi nasıl hissettiğinize dikkat edin ve mutlu bakiyenizi bulun. Vücudunuzu dinleyin, semptomları tetiklemeden ne kadar bir yiyecek grubunun yiyebileceğinizi öğreneceksiniz. ( 5 ) 

3. Nane ve Lavanta Esansiyel Yağı

Hem nane hem de lavanta yağlarının sakinleştirici ve uyuşturucu etkileri onları baş ağrısında rahatlama bulmak için mükemmel araçlar haline getirir.

Nane yağı cilt üzerinde uzun süre kalıcı bir soğutma etkisi yaratır. Araştırmalar, nane yağının alnın cilt kan akışında önemli bir artışı uyardığını ve kas kasılmalarını yatıştırdığını gösteriyor. Bir çalışma, nane yağının, etanol ile kombinasyon halinde baş ağrısı hassasiyetini azalttığını gösterdi. ( 6 )

Lavanta yağı yaygın olarak bir ruh hali dengeleyici ve yatıştırıcı olarak kullanılır. Araştırmalar, lavanta yağı kullanımının migren baş ağrılarının güvenli ve etkili bir tedavisi olduğunu göstermiştir. 2012 yılında yapılan bir çalışmada lavanta yağının 15 dakika boyunca inhalasyonunun sonuçları ölçülmüştür. 47 katılımcıdan etkilerini iki saat boyunca her yarım saatte bir kaydetmeleri istendi. 129 baş ağrısı saldırısından 92’si lavanta yağı ilacına cevap verdi. ( 7 )

Evet,  baş ağrıları  için esansiyel yağlar çok etkili çözümler sunar, bu nedenle elinize birkaç damla nane veya lavanta yağı koyarak ve karışımı alnınıza, tapınaklarınıza ve boynunuza sürterek faydalarından yararlanın. Koku sizin için çok güçlüyse veya nane çok soğuksa, uçucu yağları badem, üzüm çekirdeği veya hindistan cevizi yağı ile karıştırarak seyreltin . Hindistan cevizi yağı ekleyerek, dengeleme hormonları, cildi nemlendiren ve kırışıklıkları azaltan gibi kendi sağlığa yararlı yararlarından yararlanabilirsiniz.

4. Kayropraktik Bakım ve Duruş

Kayropraktik bakımı ile ilgili en iyi şeylerden biri, doğal olarak iyileşmenin ilaçsız ve ameliyat gerektirmeyen bir yoludur. Kayropraktör  sadece gibi vücutta oksidatif stresi azaltabilir antioksidan .

Oksidatif stres, serbest radikaller vücudun antioksidanlarından fazla olduğunda ortaya çıkan hasardır. Oksidatif stres tüm vücut hücre bileşenlerine zarar verir: proteinler, lipitler ve DNA.

Bazı klinik çalışmalar, spinal manipülasyon terapisinin baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Böyle bir çalışmada, kayropraktik manipülasyon alanların yüzde 22’si baş ağrısında yüzde 90’dan fazla azalma bildirmiştir; bu arada, yüzde 49’u kayropraktik tedavi gördükten sonra baş ağrısı yoğunluğunun önemli ölçüde azaldığını bildirdi. ( 8)

Kayropraktik düzeltmeler veya spinal manipülasyon sisteminizin stresini hafifletmeye yardımcı olur. Çalışmalar kayropraktik manipülasyonun gerginliği ve migren baş ağrısını azalttığını gösteriyor. Kanadalı Anı Kayropraktik Koleji, 613’ü kayropraktik bakım alan 729 kişiden oluşan ve sonuçları olumlu ve faydalı bir baş ağrısı ilacı olduğunu belirten bir araştırmayı yürütmüştür. ( 9 )

5. Otlar: Feverfew ve Butterbur

Gerilim hafifletici bitkilerin kullanımı sayesinde baş ağrıları doğal olarak giderilebilir.

Ateşli yaprakların yaprakları ilaç yapımında kullanılır. Araştırmalar, ateş yakma tüketiminin migren ağrıları ve ağrı, bulantı, kusma ve ışığa ve gürültüye duyarlılık gibi baş ağrısı semptomlarının sıklığını azalttığını gösteriyor.

İngiltere’deki Lisansüstü Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi tarafından tamamlanan sistematik bir derleme, altı çalışmanın sonuçlarını karşılaştırdı. Sonuçlar, ateşin bir kısmının migren baş ağrısının önlenmesinde etkili olduğunu ve herhangi bir önemli emniyet kaygısı yaratmadığını göstermektedir. ( 10 )

Bu doğal ilacı denemekle ilgileniyorsanız, ateşli olanı bulmak ve satın almak kolaydır

genellikle kuru ateşli yapraklardan yapılmış ürünler. Feverfew takviyeleri taze, dondurularak kurutulmuş veya kurutulmuş olarak temin edilebilir. Feverfew kapsül, tablet veya sıvı özüt olarak satın alınabilir; baş ağrısının giderilmesi için önerilen doz 50-100 miligram ateşli ekstrakttır. 

Butterbur, baş ağrılarını tetikleyen kimyasalların, özellikle de migrenlerin iltihabi etkisini azaltan bir bitkidir. Aynı zamanda bir beta blokör görevi görür ve beyne normal kan akışı sağlar. En iyi baş ağrısı azaltan sonuçlar için günde en az 75 miligram doz iki kez gerekli gibi görünüyor. 

Dört aylık bir süre zarfında yapılan bir çalışma, günde iki kez 75 miligram butterbur tüketen katılımcılarda migren atak sıklığının yüzde 48 oranında azaldığını göstermiştir. Albert Einstein Tıp Fakültesinde yapılan bu araştırma, migren atak sıklığında bir düşüşü ölçtü; bu da butterburun etkili bir baş ağrısı ilacı ve semptom rahatlatıcı olduğunu ortaya koydu. ( 11 )

6. B-Kompleks Vitaminleri

Birçok B vitamini , migren muzdarip insanlarda eksik olabilecek serotonin gibi nörotransmiterlerin oluşumunda rol oynar. Ne yazık ki milyonlarca Amerikalı, B vitaminlerinden bir veya daha fazlasında yetersiz kalıyor ve bu durum enerji düşüşlerine, sağlıksız kan hücrelerine ve adrenal etkilere, sisli düşüncelere ve baş ağrısı semptomlarına neden oluyor.

B kompleksinde bir vitamin, sekiz adet suda çözünür vitamin grubunu içerir:  tiamin , riboflavin , niasin, B6 vitamini, folat , B12 vitamini , biotin ve pantotenik asit . Birlikte, bu vitaminler beyin hücrelerini, dolaşımı, bağışıklık fonksiyonunu ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. 

B vitaminleri suda çözünür, bu yüzden aşırı doz nadirdir. Sisteminizde ekstra varsa, idrar yoluyla temizlenir. Çalışmalar, B2 vitamininin migren sıklığını ve süresini azaltabildiğini gösterirken,  B3 vitaminin ,   kan akışını artırmak için kan damarlarını açarak damar ağrıları yatıştırdığını gösteriyor. Avantajları baş ağrısının ötesine geçerken, günde bir B kompleksi vitamini almayı deneyin.

Kronik iş stresiyle ilişkili ruh hali ve psikolojik zorlanma üzerine yapılan büyüleyici bir çalışma, üç aylık yüksek doz B vitamini kompleksinin üç aylık uygulamasının etkinliğini ölçtü. Altmış katılımcı, kişiliklerini, iş taleplerini, ruh hallerini, kaygılarını ve zorlanmalarını değerlendiren deneye dahil edildi.

B vitamini kompleksi tedavi grupları, kontrol grubundan önemli ölçüde daha iyi sonuç verdi, bu da 12 hafta sonra önemli ölçüde daha düşük “kişisel zorlanma” seviyelerinin yanı sıra genel bir “şaşkınlık ve depresyon / engellenmiş ruh halini” rapor etti. Sonuç, B vitamini kompleksi vitaminlerinin, mesleki stresin ruh hali ve psikolojik zorlanma etkileri için uygun maliyetli bir tedavi olduğunu göstermiştir. ( 12 )

7. Sulu Kal

Kahvenin, şekerli içeceklerin ve alkolün kurutucu etkileri kesinlikle bizi öldürücü bir baş ağrısına bırakabilir. Amerikalıların çoğu, baş ağrısı ağrılarını ve semptomlarını tekrar yaşayabilen yeterince su almıyor. Bu basit (ve ücretsiz) ilaç sizi tam, enerjik ve baş ağrısız hissetmenizi sağlar.

Ayrıca susuzluğunuzu giderebilir ve meyveler ve sebzeler ile nemlendirilmişhalde kalabilirsiniz – hatta bazıları yüzde 90’ın üzerinde bir su içeriğine sahiptir. Bu besleyici meyveleri ve sebzeleri, gün boyu sulu kalması için diyetinize eklemeyi deneyin:

• salatalıklar
• kereviz
• turp
• yeşil biberler
• lahana
• kabak
• Karnıbahar
• patlıcan
• ıspanak
• karpuz
• çilekler
• greyfurt
• kavun
• portakal

Ulusal Nöroloji ve Nöroşirürji Hastanesinde yapılan bir araştırma, gerçekten de su yoksunluğu başağrısı olduğu sonucuna varıyor. Çalışma, su yoksunluğunun halk tarafından yaygın olduğu ve tanındığı halde, tıbbi literatürde açıklanmadığını not ediyor. Araştırma, su eksikliğinden kaynaklanan baş ağrısının, konsantrasyon bozukluğu ve sinirlilik de içerdiğini gösteriyor! ( 13 )

Bu yüzden başınızın döndüğünü hissederseniz, su alımınızı ve içeceğinizi düşünün.

8. Gerginliği Düşürmek İçin Detoks Banyosu

Bir detoks sadece vücudunuzu temizlemek için değil, sizi hasta edecek ve vücudunuzu en iyi koruyucu baş ağrısı ilaçlarından biri haline getirecek toksinlerden arındırmak içindir. Toksinleri cildinizin yüzeyine getirmek için, suyu tahammül edebileceğiniz kadar sıcak yapın; Daha sonra, soğutma suyunda otururken vücudunuz toksinleri serbest bırakır.

Gerginlik azaltıcı özelliklerini artırmak için detoks banyonuzu giydirebilirsiniz :

• Sıcak banyo suyuna bir bardak kabartma tozu ekleyin. Kabartma tozu bakterileri öldürür, cildinizi temiz ve pürüzsüz bırakır ve cildi tahriş olmasını en aza indirir – bu kullanışlı ve ucuz bir üründür.
• Banyo suyunuza esansiyel yağ ekleyin – çok sayıda şaşırtıcı esansiyel yağ kullanımı ve faydaları vardır . Bu yağların yatıştırıcı, sakinleştirici, canlandırıcı ve serinletici özellikleri, vücudunuzun tuttuğu herhangi bir bastırılmış gerilimi serbest bırakarak, ağrı kesicidir. Lavanta, nane, limon otu , buhurdan  veya sandal ağacı yağını deneyin .
• İki bardak elma sirkesini sıcak banyo suyuna ekleyin . ACV aşırı ürik asidi vücuttan çeker ve eklem ağrısı, artrit, gut ve baş ağrısının rahatlamasını sağlar. ACV ayrıca güneş yanığını yatıştırabilir, zehirli sarmaşıkları iyileştirebilir, mantarları öldürebilir ve cildinizi tonlandırabilir – bu yüzden bu kolay baş ağrısını gidermek için bazı ekstra sağlık yararları vardır.

9. Germe ve Hareketli

Masanızda veya bilgisayarınızda oturmak gibi uzun bir süre tek bir pozisyonda kalmak vücut tansiyonuna neden olabilir ve baş ağrısı semptomlarına neden olabilir.

Artı, yüzleşelim, birçoğumuz akıllı telefonunuza bakmak gibi, günün bir saatini ağrıyor. Bu pozisyonda, başınız dışarı çıkarken, boynunuza 20-30 kilo daha fazla baskı uygulayın!

Böyle bir pozisyonun majör gerginlik baş ağrısına yol açmasına şaşmamalı. Bu zincirleme reaksiyondan kaçınmanın kolay bir yolu her 30-60 dakikada bir mola vermek – başınızı ve boynunuzu dairesel bir hareketle gerin ve hareket ettirin. Bu, biriken stresi giderir ve baş ağrısından kaçınmaya yardımcı olur.

Yoga yapmak, tansiyonu azaltmak için harika bir yoldur. Yoga zihninizi temizler ve kaslarınızı gevşetir – solunum, canlılık ve kas gücünü artırır ve dolaşım sistemi için mükemmeldir. Baş ağrısı hissederseniz , aşağı doğru bakan köpek veya çocuğun pozu gibi birkaç yoga pozu deneyin .

Finlandiya’da Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı tarafından yapılan 2012 yılında yapılan bir çalışma, 60 kadına yönelik germe programının sonuçlarını ölçmüştür. 12 aylık program, baş ağrısı sıklığında ve semptom yoğunluğunda yüzde 69 oranında bir düşüşle sonuçlandı. Gerilmeye ek olarak, katılımcılar rutinlerine kas dayanıklılığı ve kuvvet antrenmanı egzersizleri eklediğinde sonuçlar daha da iyi oldu. ( 14 ) 

10. Refleksoloji

Belki de ayak parmaklarınıza masaj yapmak baş ağrınızı gidermeye yardımcı olabilir. Refleksoloji, vücudun ilgili kısımlarında iyileşmeyi teşvik etmek için ayakların belirli noktalarının veya bölgelerinin uyarıldığı eski bir Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) şifa sanatıdır. Araştırmacılar hala tamamen refleksolojinin nasıl çalıştığından tam olarak emin değiller, ancak baş ağrıları da dahil olmak üzere çeşitli koşulların tedavisinde gerçekten etkilidir.

Evde bazı baş ağrısını hafifleten refleksoloji noktalarını uyarmayıdeneyebilirsiniz . Ayağınızın üzerinde dört baş ağrısı ilacı var, bir tanesi de uyarıldığında baş ağrısına ve migren rahatlamasına yardımcı olacak. Önce ayak başparmağınızla ikinci ayak parmağı arasındaki bölgeye masaj yapın. Baş ağrınız sağ tapınağınızda ise, bu noktaya sol ayağınıza masaj yapın ve bunun tersi de geçerlidir. Baş ağrısını azaltmak için, ayağınızın üstündeki Tai Chong veya Karaciğer 3 noktasına da basabilirsiniz. Yine bu noktaya, ağrı hissedeceğiniz başın karşısındaki ayağa masaj yapın. Veya başınızın her iki tarafında ağrı varsa, her iki ayağa masaj yapın.

Ayağın üst kısmının dış kenarının yakınında, pembemsi ayak parmağının kemiklerinin ve ikinci ile son parmağın kesiştiği yerde yardımcı olan başka bir nokta vardır. Başın yanından alnına akan baş ağrılarını gidermek için bu noktayı 30 ila 60 saniye basılı tutun. Son olarak, ayak parmaklarının üst kısmındaki ayak parmaklarının üst kısımlarını ayak parmaklarının tabanına kadar uçarak, sinüslerde olduğu gibi, yüzünde bulunan baş ağrısını hafifletmek için de stimüle edebilirsiniz. Hamileyseniz bu noktaları uyarmayın. ( 15 )

11. Akupunktur

Bir başka bütünsel TCM çözümü, akupunktur yaklaşık 2.500 yıl önce Çin’de ortaya çıkmıştır ve baş ağrısı ve migren dahil olmak üzere çok çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılmaktadır. Akupunktur , vücuttaki belirli noktaları uyararak vücudun enerjisini veya Qi’yi dengelemeye çalışır. Kronik hastalık ve ağrı için rahatlama sağladığı kanıtlanmıştır.

12. Dinlenme

Özellikle migren ile mücadele ediyorsanız, karanlık bir odada oturmak veya oturmak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir ve evde temel bir baş ağrısı tedavisi olabilir. Gözlerini kapat ve boynundaki, sırtındaki ve omuzlarındaki gerilimi hafifletmeye odaklan.

13. Cayenne Kas Ovması

Cayenne biberi vücudunuzun dolaşımını uyarabilir ve asiditeyi azaltabilir – ve en şaşırtıcı baş ağrısı ilaçlarından birini oluşturur. Acı biberdeki kapsaisin, ağrı ve iltihap tedavisi için iyidir – Acı, vücudun başka bir bölgesinde bir ağrı tepkisini uyararak, P maddesi adı verilen acıyı hissetmemizi sağlayan bedensel elementi tüketir.

Daha az P maddesi olduğunda, ağrı mesajları artık beyne ulaşmaz ve kendinizi rahatlatırsınız. Topikal olarak uygulandığında, Cayenne, baş ağrısı semptomlarını hafifletme ve kaslarınızı gevşetme yeteneğine sahiptir. ( 16 )

Bugün ABD’de, kırmızı biber en çok baharat olarak kullanılır, ancak dünyanın pek çok toplumunda ve bazı bölgelerinde, lezzet verici yiyeceklerin çok ötesine geçer. Yerli Amerikalılar ve eski Çinliler için, kırmızı biber biberi tedavi nedenlerinden dolayı sürekli olarak kullanılmıştır.

14. Sıkıştır

Sıkıştırmaya ulaşırken, çoğu kişi sıcak mı, yoksa soğuk mu kullanması gerektiğini merak etmeye başlar. Cevap: ya bir baş ağrısı için işe yarayabilir. Gerilim tipi baş ağrısı olan birçok kişi ılık bir kompres kullanmayı tercih ederken, migren hastaları genellikle soğuk tercih eder. Ancak migrenle mücadele etmek veya gerginlikten kaynaklanan bir baş ağrısından kurtulmak olsun, acıyı hafifletebilir, dolayısıyla başarılı olamayan birini denerseniz diğerini deneyebilirsiniz.

Baş Ağrısı Telafiler: Ev Yapımı Kas Ovması

Bu ev yapımı kas masajını deneyin, gerçekten işe yarıyor! Hem kaslara derinlemesine nüfuz eder, hem rahatlatıcı hem de rahatlatıcı bir his verir. Bu, sabahları yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman  antrenmanını (HIIT) yaptıktan sonra kullanmam gereken en sevdiğim şeylerden biri ve özellikle baş ağrısı ağrılarının giderilmesinde ve gerginliğin azaltılmasında yardımcı oluyor.

Toplam Süre:  20-30 dakika

Porsiyon:  30

MALZEMELER:

• 1/2 fincan hindistan cevizi yağı
• 1/4 su bardağı rendelenmiş balmumu
• 2 çay kaşığı kırmızı toz
• 2 çay kaşığı zencefil veya zerdeçal tozu
• 15 damla nane uçucu yağı
• 15 damla lavanta esansiyel yağı
• Cam kavanoz

TALİMATLAR:

1. Tüm yağları (esansiyel yağlar hariç) bir kavanozun içine dökün. Orta düşük ateşte iki inç su ile bir tencere yerleştirin.
2. Kavanozu tencerenin içine yerleştirin ve içindekilerin erimesine izin verin. Birleştirmek için karıştırın. Cayenne ve zencefil / zerdeçal ekleyin.
3. Bir kez birleştirildikten sonra hafifçe soğumaya bırakın ve sonra esansiyel yağları ekleyin. İyice karıştırın.
4. Karışımı metal kutular veya saklama kaplarına dökün ve kurumaya bırakın.

Baş Ağrısı Çözümleri Üzerine Son Düşünceler

• Dört yaygın baş ağrısı tipi vardır: gerginlik, küme, sinüs ve migren.
• Baş ağrısı hastalıklar, gıda veya kimyasal alerjiler, sırt veya boyun gerginliği, aspartam, kalıtım ve hormon dengesizliği gibi çeşitli nedenlere sahip olabilir.
• Magnezyum takviyesi, esansiyel yağlar, refleksoloji, baş ağrısı ve migrenle mücadele eden gıdalar, akupunktur, dinlenme ve bir acı kas kası dahil olmak üzere baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye çalışabileceğiniz en az 14 doğal ilaç vardır.