Beyin İçin Sağlıklı Olmayan Günlük Etkinlikler

Sağlıklı bir vücuda sahip olmaya çalıştığınız kadar, beyninize iyi bakmanız da çok önemlidir. Beyin, bir kişinin tüm işlevlerini ve duyularını kontrol ettiği en önemli organdır. Sağlıklı tutmak, kalbinizi, akciğerlerinizi, böbreklerinizi veya vücudunuzun herhangi bir bölümünü iyi durumda tutmak kadar önemlidir.

Bilinçsizce, günlük aktivitelerinizden bazıları beyninizin sağlığını tehlikeye atmış olabilir. Bu alışkanlıklar, hemen durmazsa, ciddi beyin hasarına neden olabilir.

Bu tehlikeli eylemler hakkında daha fazla bilgi edinin ve onlardan kurtulmaya başlayın ŞİMDİ!

1) Yeterince Uyumadım

Uzun ve stresli bir günün ardından, beyniniz ve vücudunuz dinlenmeye ihtiyaç duyar. Bunu yapmanın en iyi yolu uyumaktır. Ama sadece 1-2 saat uyumaya yetmez.

Ertesi gün elinizden gelenin en iyisini yapabilmeniz için yeterli uyku saatini almak önemlidir. Kendinizi sürekli yeterli uykudan mahrum bırakmak, ciddi beyin hasarlarına yol açabilir. Bunu her yaptığınızda beyin hücrelerini öldürüyorsun.

Odaklanmak zordur, konsantrasyon ve gevreklik eksikliği huzursuz bir gecenin etkileridir.

Sağlığınızı tehlikeye atmayın ve hemen iyi bir uyku alışkanlığı başlatın .

2) Hasta Olduğunda Kendini Çalışmaya Zorlamak

Hasta olduğunuzda, en iyi seviyede çalışamayacağınızı çok iyi biliyorsunuz. Aslında, vücudunuz sizi yavaş yavaş dinleyip dinlemenizi söylüyor.

Kendinizi çalışmaya zorlamak, bunu yapmak için daha sert olmaktan başka, etkinliği azaltır ve beyninize zarar verir.

Bu hastalık izni al ve kendine bir mola ver. Vücudunun iyileşmesine ve iyileşmesine izin verin.

3) Kahvaltı Yapmamak

Sık sık ofis ve okula giderken kahvaltı atlıyor musunuz? Peki, rutinini değiştirme zamanı!

Annenin seni tekrar tekrar söylediğini duydun; Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Bu alışkanlıktan vazgeçmeye başlamıyorsanız, kahvaltıyı atlamak uzun vadede beyninize zarar verebilir.

Kahvaltıyı atladığınızda, kan şekeri seviyeniz düşer. Bu beynin besin maddelerini büyük ölçüde etkiler. Enerji eksikliği, zayıf hafıza ve odaklanmada zorluk, her sabah karnınızı doyurmamak gibi bazı etkiler.

Sabahları sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın ve gününüze hükmedin.

4) Aşırı Şeker Tüketimi

Günümüzde hemen hemen her yiyecek şeker içerir. Bu kurtulmak için çok zor bir şey olacak. Ama sen çok iyi biliyorsun, çok fazla bir şey asla iyi olmayacak.

Şeker akne, diş çürümesine ve sizin için ek ağırlığa neden olur. Bu aynı zamanda Diyabet için ana suçludur. Bunun yanı sıra, fazla şeker tüketimi vücudun proteinleri ve besinleri emebilme yeteneğini engeller. Etkiler – yetersiz beslenme ve beyin gelişimi ile ilgili sorunlar.

Şeker alımını mümkün olduğunca kontrol edin. Sodalardan kurtulmanın ve su içmenin zamanı geldi. Şeker yüklü çikolatalar üzerinde kesin. Onlarsız yaşayamazsan, karanlık olanları seç. Daha düşük şeker içeriğine sahiptirler.

5) Sigara içmek

Sigara içmek sağlığınız için tehlikelidir. Bunu söylemek için doktora ihtiyacın yok.

Şimdi, neden vazgeçmeniz gerektiğine henüz inanmadıysanız, işte başka bir sebep var. Sigara içmek beyin büzülmesine neden olur. Evet! Akciğer kanseri, inme ve azalan ömrüne yol açmasının yanı sıra, beyninize de zarar verir.

Uzun süreli sigara içimi beyninizin korteksini incelebilir. Bu, dil, hafıza ve algı gibi beyninizin işlevlerinde önemli bir rol oynar.

Buna ek olarak, sigara içenler Alzheimer hastalığı alma riski daha yüksektir.

Daha sağlıklı bir şey için ŞİMDİ çıkın!

6) Çok Fazla Alkol

Aşırı alkol, karaciğer hastalıkları için ana suçtur. Ama bunun beyin hasarına da sebep olduğunu biliyor musunuz? Aslında beyin hücreleri arasındaki bağlantıları yok eder.

Bulanık görme, yürümede zorluk, hafıza kaybı ve karar vermede yetersizlik; Bunlar alkolün bir kişi üzerindeki kötü etkilerinden sadece birkaçı. Muhtemelen sarhoş oldugunuz zaman bu semptomlariniz oldu.

Zamanla çok fazla alkol, beyin büzülmesine, hafıza kaybına ve Wernicke-Korsakoff sendromuna yol açabilir .

İçme sıvıları tamamen iyidir, ancak sağlık sorunlarından kaçınmak için orta derecede aldığınızdan emin olun.

7) Uyarıcı Faaliyetlerin ve Düşüncelerin Eksikliği

Beynin ana işlevi düşünmektir. Ve yapmadığınız zaman, beyin büyüklüğünüz azalır.

Bulmacaları okumak, yazmak ve çözmek, beyninizi egzersiz için kullanabileceğiniz aktivitelerden bazılarıdır. Başka bir yol beyin oyunları indirip oynamaktır .

Yaratıcı tarafınızı boyayın ve serbest bırakın. Her gün yeni şeyler düşünmeyi ve öğrenmeyi bırakma.

8) Nadiren Konuşmak ve Sosyalleşmemek

Hiç kimse bir ada değildir. Her birimiz kendi arkadaşlarımız ve hatta içe dönük bir insanımızın da bir ya da iki tanesi var. Yalnız kalmak, beyin için iyi olmayan strese neden olur.

Dışarı çık ve sosyalleş! Arkadaşlarınla ​​konuş ve yeni insanlarla tanış. Beyninizin kapasitesini artırabilecek entelektüel konuşmalarda bulunun.

Mümkün olduğunca, yalnızca telefonunuz veya sosyal medya üzerinden konuşmak yerine yüz yüze görüşmeyi tercih edin. Beynini daha da geliştirmeye yardımcı olur.

Beyin Bakımı Nasıl Yapılır?

Yukarıdaki listeden bir veya iki öğe kontrol edip etmediyseniz, endişelenmeyin. Bu ipuçları ile beyninizin sağlığını korumaya başlayabilirsiniz.

• Günde 8 saat kadar uyuyun. Vücuduna ve beynine biraz dinlen.
• Aktif kalmak. Hem beynini hem de vücudunu çalıştır.
• Sağlıklı ye. Aşırı yemekten kaçının ve gereksiz yiyeceklerden uzak durun.
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin. Kendini her zaman evde kilitleme.
• Şeker alımınızı en aza indirin. Bakkal listenizdeki şu şekerleri çıkarmanın zamanı geldi.
• Beyin için vitamin ve takviyeleri alın. Bu konuda doktorunuza danışabilirsiniz.
• Sigarayı bırakmak! Erken ölmek istemiyorsun, değil mi?
• Sıvıları orta derecede iç. Sağlığınız için tehlikeli olmanın yanı sıra, çok sıkıntıya gireceksiniz.
• Bolca su iç. Daha kolay söylenenden daha fazlasını söyledi ama genel sağlığa olan faydaları hayret verici.
• Hava şartlarında hissettiğiniz zaman dinlenin. Kendinizi çalışmaya zorlama.
• Kahvaltı atlamayı bırak. Sabah rutinini hemen değiştirin.
• Pozitif düşün. Çok endişelenmekten kaçının.

Son düşünceler
Beynin her zaman düşünmeyi yapar ama en son ne zaman sen beyninle ilgilenmeyi düşündün? Eh, şimdi bu makaleden sonra başlayabilirsiniz. Bu tehlikeli alışkanlıklardan kurtulmak  kesinlikle hayatınızı ve yaşamınızı uzun ömürlü etkileyebilir.