Sağlık
Trend

1 Haftada 5 Kilo Almak

1 Haftada 5 Kilo nasıl alabilirim 1 haftada 5 kilo nasıl alınır sorusunun ilgilileri elbette çok zayıf olan kişilerdir.

1 Haftada 5 Kilo nasıl alabilirim

1 haftada 5 kilo nasıl alınır sorusunun ilgilileri elbette çok zayıf olan kişilerdir.

Olması gereken kilonun çok altında olanlar, zayıflığa bağlı sağlık sorunlarıyla karşı karşıya olanlar, kilo almanın yollarını aramaktadır.

Cılız görünmek, giyilen kıyafetlerin yakışmaması gibi birçok nedenden kilo almak isteyenler olabilir.
Biraz kilo alarak daha fit görünecek olanlar kısa zamanda kilo nasıl alınır merak ediyor olabilirler. Bu nedenle de en hızlı kilo aldıran yiyecek, içecek gibi mucize besinler de merak edilmektedir.

Sağlıklı bir şekilde alınması gereken kadar kilo almak önemlidir. Kilo almakta zorlananlar, çok yemek yemesine rağmen kilo alamayanlar kilo aldırıcı macun hazırlama, özel tarifler uygulama gibi yöntemlerle sürece destek verebilirler.

Kilo almak düşünülenin aksine kolay bir olay değildir. Kilo vermek kadar zor olan bu süreçte nasıl ki kilo vermekte zorlanan kişiler varsa kilo almakta zorluk çeken kişiler de vardır.
Kilo alamamanın altında özel bir sağlık problemi varsa öncelikle bu sorun ortadan kaldırılmalı ve tedavi edilmelidir. Aksi halde yapacağınız kilo alma yöntemleri işe yaramayacaktır.

Kilo alma yöntemleri

Kilo vermek gibi kilo almak da masraflı bir süreç olabilir. Tüketilecek besinlerin fiyatlarının yüksek olması kilo alma sürecinin pahalı olmasına neden olur. Ucuz kilo alma diyeti ve ucuz besinlerden oluşan beslenme programıyla da kilo almak mümkündür.

Kilo almak için kısıtlı zamanı olanlar, belirli bir sürede belirli istedikleri kiloya ulaşmak isteyenler özel beslenme programlarını tercih edebilirler.
1 haftada 5 kilo nasıl alabilirim diye merak ediyorsanız; buna özel hazırlanmış listeyi uygulayabilirsiniz.

Bir hafta gibi bir sürede daha fazla kilo almak sakıncalı olabileceğinden; 5 kilo idealdir.

Nasıl Kilo Alınır?

Sağlığınız için birkaç kilo almanız gerekiyorsa bazı özel yiyeceklerle ve beslenme programıyla kilo alabilirsiniz. Bu süreçte çok yemekten ziyade nasıl ve neler yediğiniz önemlidir.

Çok fazla yiyerek midenizi, bağırsağınızı zorlamak yerine kilo aldıran tarifler diyetisyenlerden alınarak uygulanabilir. Kilo almanıza destek olacak çeşitli yiyecek ve içeceklerle de süreç desteklenebilir.

Kilo aldıran sütlü karışımlar hem lezzetli hem hafif alternatiflerdir. Kilo almayı sağlayacak yiyeceklerden kilo aldırıcı macun hazırlamak da kilo almak için bir çözüm olabilir.
Beslenme desteği yanında bazı ek destekler de kilo almanızı kolaylaştırabilir. Zayıflatan, yağ yaktıran bitkiler olduğu gibi kilo aldıran, iştah açıcı bitkiler de vardır.

Kilo almak için şifalı bitkilerden özel kürler ve çaylar hazırlayabilirsiniz.

1 Haftada 5 Kilo Almak Mümkün Mü?

1 haftada 5 kilo almak mümkün olabilir ama bunu sağlamak için uygulayacağınız beslenme programını eksiksizce yapmalısınız.

Uzun süredir kilo almak isteyen ama başaramayanlar için bir haftada 5 kilo imkânsız gibi görünebilir.

7 günlük süre sonunda herkesin 5 kilo alması da mümkün değildir. Uygulayan herkeste diyet farklı sonuçlar verebilir. Kimi tam 5 kilo alırken kimi 2-3 kilo alabilir ya da 5 kilodan fazla alanlar görülebilir.

Alınacak kilo miktarında diyeti yapan kişinin yaşı, metabolizma hızı etkili olacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Aldıran Karışım Nasıl Hazırlanır?

7 günde 5 kilo almanızı sağlayacak karışım, 1 haftada 5 kilo alma diyetiyle birlikte uygulanmalıdır. Karışımı her gün mutlaka eksiksiz olarak tüketmeniz gerekir.

Karışım için gereken malzemelerin tamamı kilo aldıran yüksek kalorili malzemelerdir. Kilo aldıran özel karışımı hazırlamak için büyük bir su bardağıyla süt, 2 çorba kaşığı pekmez, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yumurtanın sadece beyazı, 1 adet orta boy muz gerekecektir.

Gerekli tüm malzemeleri blender kullanarak karıştırmanız; karışımı hazırlamanız için yeterlidir. Karışım için kullanacağınız sütün protein değeri yüksek ve yağlı olmasına dikkat etmelisiniz.

1 Haftada 5 Kilo Aldıran Karışım Nasıl Tüketilir?

Tüm malzemelerin karıştırılarak hazırlandığı bu tarifi sabah ve akşam günde iki kez tüketmelisiniz.

Her tüketiminizde taze olarak hazırlamanız önemlidir. Lezzetli bir karışım olduğundan tüketmesi zor olmayacaktır. Karışımı sabah kahvaltısından 1 saat önce tüketebilir ve bir saat sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Gün sonunda yatmadan bir saat önce de karışımı tüketmeyi unutmamalısınız.

İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonra karışımı tüketmeyi bırakmalısınız çünkü yüksek kalorisi sayesinde fazla kilo alarak kontrolü kaybedebilirsiniz.

1 Haftada 5 Kilo Aldıran Diyet

1 haftada 5 kilo almak için özel karışım tüketmekle birlikte iyi bir beslenme programı da uygulamalısınız.

1 haftada 5 kilo nasıl alırım diyorsanız; bu beslenme programını eksiksiz olarak uygulamanız önemlidir.

Beslenme programındaki yiyecek ve içecekler yüksek kalorili alternatiflerden oluşmaktadır.

1 Haftada 5 Kilo Aldıran Diyeti Nasıl Yapılır?

1 haftalık diyet programı 3 ana öğün ve 3 ara öğünden oluşmaktadır. Öğünlerin eksiksiz ve tam yapılması kilo alabilmeniz için önemlidir.

Listede yer alan tüm yiyeceklerin tamamının tüketilmesine dikkat etmeniz gerekir.

Diyete devam ederken kilo aldıran karışımı da tüketmeye özen gösterin. Ayrıca özel spor salonlarında diyet almanızı sağlayacak özel egzersizleri bir uzman eşliğinde yapabilirsiniz.

Beslenme programını 1 hafta sonunda kilo kontrolünüzü yaparak bir süre daha devam ettirebilirsiniz.

1 Hafta 5 Kilo Aldıran Diyet Listesi

Diyetin ilk gününde kahvaltıda 2 yumurtadan kaşarlı ve tereyağlı omlet, 1 bardak portakal suyu, 3 dilim ekmek, 1 çorba kaşığı reçel; ara öğünde bir bardak tam yağlı, ballı süt; öğle yemeğinde soslu tavuk, 1 tabak havuç, 1 porsiyon tereyağlı pilav; ara öğünde bir bardak ayran, bir çay bardağı kadar çiğ badem; akşam yemeğinde orta boy bir pizza, salata ve bir kâse mercimek çorbası yemelisiniz.

Yatmadan önce günü erik pestili ve bir bardak boza ile kapatmalısınız.

İkinci günde kahvaltıda istediğiniz kadar zeytin ve keçi peyniri, ev yapımı reçel ile bir tane simit yemelisiniz.

Ara öğünde bir bardak boza ile yiyebildiğiniz kadar çiğ fındık; öğle yemeğinde izmir köfte, bir tabak spagetti, bol nar ekşili salata; ara öğünde 3 kaşık tahin helvası ile bir dilim ekmek; akşam yemeğinde kıymalı ıspanak yemeği, 1 kâse yoğurt çorbası, 2 dilim ekmek; son öğünde bir bardak salep ile 1 çay bardağı çip badem yemelisiniz.

Üçüncü güne geldiğinizde güne bir simit, istediğiniz kadar zeytin, kaşarlı bir yumurtalı omlet, bir yemek kaşığı kaymak ve bal; ara öğünde yiyebildiğiniz kadar çiğ fındık, öğle yemeğinde bir porsiyon balık, bolca salata, iki dilim ekmek; ikinci ara öğünde 4 kaşık pekmez ve tahin karışımı, 2 dilim ekmek; akşam yemeğinde bir tabak kıymalı mercimek, bir adet peynirli pide, salata ve meyve suyu; son öğünde bir bardak sütle cevizli kek yemelisiniz.

Kahvaltı

Diyetin dördüncü gününde kahvaltınıza 3 kaşık taze çökelek, bir domates, 3 parça ceviz ve 2 kaşık yağı karıştırarak sos hazırlayarak başlamalısınız. Sosu iki dilim ekmek üzerine sürerek yanında bir bardak portakal suyu ve istediğiniz kadar reçelle yiyebilirsiniz.

Ara öğünde bir avuç cezerye; öğle yemeğinde bir tane pide, cacık ve havuç; akşam yemeğinde bir kıymalı dolma, cacık ve bir tabak pilav; gece bir avuç badem ile kuru üzüm ile 200 ml boza tüketmelisiniz.

Beşinci günde bir kâse domates çorbasıyla bir peynirli tost; ara öğünde iki dilim cevizli kek, öğle yemeğinde bir porsiyon menemen, bir tabak makarna ve bir porsiyon taze fasulye yemeği; ara öğünde 5 adet bisküvi, bir avuç çiğ fındık; akşam yemeğinde 6 mercimek köftesi, cacık ve bir tabak peynirli börek; gece ballı meyve salatası ile bir avuç çiğ badem yemelisiniz.

Altıncı gün kahvaltınızda kaşarlı omlet, 3 dilim ekmek, 5 kaşık pekmez tahin karışımı ve bir bardak portakal suyu; ara öğünde 3 tane lor kurabiyesi ile bir bardak süt; öğle yemeğinde bir porsiyon balık, bolca salata, kaşarlı sütlü bir porsiyon patates püresi; ara öğünde bir bardak boza ile bir avuç fıstık; akşam yemeğinde bir kâse sebze çorbası, kıymalı makarna bolca yoğurt ve salata; gece iki ceviz ile iki tane muz yemelisiniz.

Diyetin son gününde kahvaltı bir simit, 5 kaşık pekmez tahin karşımı, bir haşlanmış yumurtayla yapılmalı.

Ara öğünde bir bardak boza ile bir avuç çiğ badem; öğle yemeğinde bir kâse domates çorbası, peynirli makarna cacık ve havuç salatası; akşam yemeğinde etli kuru fasulyeden bir tabak, bir porsiyon pilav ve mevsim salatası; gece ise 2 muzla birlikte bir avuç kuru üzüm yemelisiniz.

Kaynak: https://zayiflama.site/kilo-alma/1-haftada-5-kilo-almak/

Bir önceki yazımız olan Aşkın Sağlığa Faydaları Nelerdir ? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu
Kapalı